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增肥要吃什么养颜食谱
2022-09-27

  和肥胖而容姿欠美一样,过于消瘦也缺乏魅力,而且机体抵抗力也降低,病后康复迟缓。那么怎么增肥呢?

  增肥的要领很简单,即热卡的供给应超过需要量,使超过部分贮存起来。力求摄取超过所需热卡的脂肪和碳水化合物。主食以米饭、面食(馒头、面包、切面)、糕点等为主,以不伤害胃肠功能为度。但是,此等食物为酸性食品,不宜单调多用。另外应多用牛乳,餐间宜加用油炸面食。

  为增进食欲,应适当运动,以不过分出汗为限,不宜过于疲劳。运动有助于食物充分消化和吸收。此外,应保证睡眠充分,午饭的宜睡眠1小时。可以认为,睡眠是一重要的“营养”。?》》》》女人早晨不能吃的三种食物

(责任编辑:六百)